Mindfulness Journey - 8 Wochen Kurs

Kennst du das? Innere Unruhe, Gedankenkarrussel und Stressgefühle, obwohl ein herausfordernder Moment längst vorbei oder noch weit entfernt ist? Bist du präsent, wenn dir jemand etwas erzählt? Putzt du dir gerade die Zähne und weißt, dass du sie dir putzt oder denkst du dabei, an all das was noch vor dir liegt? 

Stress entsteht ganz individuell und jede Person reagiert auf Reize anders. Zur Vorbeugung gegen Burnout und zum Stressmanagement beteiligen sich Krankenkassen an Präventionskursen. Gemeinsam mit Josephine Belke, zertifizierte Achtsamkeit- & Resilienztrainerin, bieten wir dir einen auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmten Kurs zu Achtsamkeit zur Stressbewältigung an.

Für die, die hier an langweiliges Stillsitzen, strenge Disziplin und jahrelanges Üben denken, gibt es gute Nachrichten: Das Programm ist reichhaltig an modernen Methoden aus verschiedenen Disziplinen wie MBSR, Metta Meditation und Search Inside Yourself und bietet dir so die Möglichkeit, einfache und effektive Routinen zu entwickeln, die du mit Spaß und Leichtigkeit in deinen Alltag umsetzen kannst. Austausch in der Gruppe vertieft die Erfahrungen und hilft dir dabei, eigene Stressmuster zu erkennen und deine eigene Achtsamkeitspraxis zu gestalten.

Um danach dran zu bleiben, schenken wir dir ein 3 monatiges Probeabo der Achtsamkeits App 7mind. Denn nichts ist schlimmer, als sich etwas vorzunehmen, einen Kurs zu buchen und dann bleibt nichts hängen.

Kursinhalte:

+ Achtsame Atempraxis

+ Bodyscan und Körperwahrnehmung

+ Achtsamkeit in Bewegung

+ Formal und nichtformale Praxis aus unterschiedlichen Quellen, wie MBSR, Metta Meditation, mindful self compassion und Search Inside Yourself

+ Neurobiologisches Hintergrundwissen zu Stress und Achtsamkeit

Kursdauer: 8 Wochen, 09.09.-28.10.2022

90 Minuten pro Woche, immer Freitags 10:30-12:00

Ablauf Kassenerstattung:

- mit der Kurs ID (ID: KU-ST-V8B4EV) rufst du bei deiner Kasse an und erkundigst dich nach der Höhe des

Zuschusses. Es sind mindestens 75€, je nach Kasse häufig mehr

- Anmeldung und vor Kursbeginn Bezahlung der Kursgebühr

- Für eine Kostenbeteiligung müssen 80% des Kurses besucht werden (das sind 6 Kurseinheiten)

- Nach Kursende bekommst du die Rechnung, die Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Kasse und das 3 monatige kostenlose 7 mind Probe Abo.

Wir freuen uns auf dich!

Über Josephine Belke:

Zertifizierte Achtsamkeits- & Resilienztrainerin, Gründerin Heart Ahead

Achtsamkeit bedeutet für mich innere Räume neuer Möglichkeiten zu erschaffen.

Mich faszinieren Achtsamkeitsrituale, die Halt geben und eine klare Ausrichtung ermöglichen. Meine Achtsamkeitspraxis hat mich zu vielen Stationen geführt, zwischendurch habe ich es auch mal ganz sein gelassen und dann habe ich über alltagstaugliche Methoden zurück gefunden und mich mehrfach zertifiziert in Achtsamkeit und Resilienz ausbilden lassen. Mein Angebot richtet sich daran aus, sich Zeit zu nehmen, um den eigenen Weg zu mehr Präsenz und Leichtigkeit zu erkunden.